不登校や行き渋り、子どものSOSにどう向き合えばいい？「心の安全基地」を作る3つのヒント

「前編では、現代の子どもたちが直面している過酷な情報の波や、心身が出すSOSサイン、そして自分を守るための「こころの道具箱」という概念について伺いました。

後編では、それらを踏まえて「保護者は具体的にどう向き合えばいいのか」、そして保護者自身の心を救う考え方や外部との繋がり方について、日米で多くの親子を支援してきた公認心理師・臨床心理士の山本茉樹先生に詳しく伺います。

山本先生が提唱する、子どもの自立を促す「心の安全基地」を作るための3つのヒントを整理しました。

ヒント①：1日5分、スマホを置いて「ただ隣に居る」時間を

子どもに元気がなかったり、学校に行き渋ったりしているとき、何か力になりたいと思うあまり、つい「学校で何があったの？」「こうすればいいじゃない」とアドバイスをしたり、原因を問い詰めたりしたくなるのが親心です。しかし、山本先生が推奨するのは、あえて「何もしない」という、一見シンプルながらも高度な寄り添い方です。

評価もアドバイスも手放す。「ありのままを聴く」習慣

「忙しい毎日ですが、1日5分だけでいいんです。スマホを別の部屋に置き、テレビも消して、100%の意識を子どもに向けてみてください」と山本先生はいいます。

これは心理学で「アクティブ・リスニング（積極的傾聴）」と呼ばれる手法の一種です。ここで重要なのは、保護者が子どもを「正しい方向へ導こう」としないこと。「それはダメだよ」といった評価や、「こうすれば解決するよ」という解決策の提示を一切脇に置き、ただ子どもが今見ている世界、感じている感情、取り組んでいる遊びを「そのまま」受け入れます。

 好奇心と愛情を持って「そこに居る」ことの魔法

山本先生が大切にされている概念に、好奇心・受容・愛情を持って接する「心の安全基地づくり」があります。

「何を話しても、あるいは何も話さなくても、この人は自分を否定しない。ありのままの自分を受け入れてくれる」。その確信こそが、子どもの心の安全基地となります。 「ただ隣に座って、子どもが遊んでいる様子を眺めるだけでもいいんです。そこに好奇心と愛情があれば、子どもは『自分は価値がある存在なんだ』という安心感を得ます。その安心感があるからこそ、外の世界がどんなに荒れていても、また自分の力で一歩を踏み出すエネルギーを充電できるのです」

ヒント②：完璧を目指さない。失敗を絆に変える「関係の修復（リペア）」

「つい感情的に怒鳴ってしまった」「突き放すようなことを言って、寝顔を見て後悔した」。そんな自己嫌悪に陥る保護者の方は少なくありません。そんなとき、山本先生は「関係の修復（リペア）」という、保護者にとって心強い考え方を教えてくれました。

失敗を絆に変える「ごめんね」のステップ

「保護者も一人の人間ですから、間違えることも、余裕がなくなることもあります。大切なのは、間違えないことではなく、その後の『修復（リペア）』です」感情が落ち着いた後で、「さっきは言いすぎてごめんね。お母さんも疲れていて余裕がなかったんだ」と正直に伝えること。このプロセスは、単なる謝罪以上の意味を持ちます。子どもはこれを通じて、「関係は一度壊れても、対話によって直せるんだ」という対人関係における最も重要な安心感と、失敗から立ち直るモデルを学ぶのです。

大人自身の心を整える「自分への思いやり（セルフコンパッション）」

「自分を一番後回しにしてしまいがちな保護者の方にこそ、自分を労わる気持ち（セルフコンパッション）が必要です」と山本先生は強調します。

保護者が自分を責め続けていると、その緊張感や硬直した空気は鏡のように子どもに伝わります。まずは保護者が自分を労わり、自分自身の「心のコップ」を満たすこと。保護者が自分自身に思いやりを持って接することができると、子どもの成長過程でのつまづきを自然と受け入れやすくなります。保護者の心の余裕こそが、子どもの回復を支える最大の土台となるのです。

ヒント③：「助けて」と言える力を親子で育む

インタビューの最後に、一人で抱え込みがちな子どもへの接し方について、具体的なアドバイスをいただきました。

相談できない子への「見守り」と、背中で見せる「助けを求める姿」

もしお子さんが、何でも自分一人で解決しようと抱え込んでいるように見えたら、どう声をかけるのが良いのでしょうか。

山本先生は、「うまく言えないときは『何があったか話して』とすぐに原因を問い詰めるのではなく、まずは『いつでもあなたの味方だよ』という空気感を出し続けることが何より大切です」といいます。

無理に聞き出そうとせず、ただ隣に座って同じ時間を共有する。「話せる準備ができたらいつでも聞くからね」というその静かな見守りこそが、子どもにとっては「何を言っても、言わなくても大丈夫なんだ」という強力な安心のメッセージになります。

そして、もう一つ意外なアプローチとして先生が教えてくださったのが、保護者自身が「助けを求める姿」をあえて子どもに見せることです。

大人が一人で抱え込まず、誰かに助けを求める姿を間近で見ることで、子どもは『あ、困ったときは助けてと言ってもいいんだ』と学ぶのだといいます。

山本先生が考える「生きるスキル」とは

インタビューの最後に、改めて「生きるスキル」とはどういうものかを聞かせていただきました。

「自分自身とちゃんとつながれていて、人ともつながれること。

そして、困ったときに『助けて』と声を上げられること――それが『生きるスキル』だと思っています」

「どうすればいいかわからない」と迷っているとき、大切なのは「本当に助けてもらえた」と思える場所に出会うまで、諦めずに探し続けることだと山本先生は言います。

「一度相談してみて、なんか違うなと感じたなら、そこで終わりにしなくていいんです。

もう頼れる場所がないわけでもありません。『この人とは合わなかっただけ』と気持ちを切り替えて、また別の誰かを訪ねてみてください。あなたの悩みをちゃんと受け止めてくれる人は、必ずいます」

「合う人に出会えるまで探し続ける」――その気持ちを持つことが、自分を助ける第一歩になります。